🥰 เกษียณมีดีแนะนำ 5อ. เคล็ดลับสุขภาพดีวัยเก๋า💪
.
🥗อาหาร
🔸 เลือกอาหารครบ 5 หมู่
🔸หลีกเลี่ยงของหวาน มัน ทอด

🚴‍♂️ออกกำลังกาย
🔸ยืดเหยียด เดินเร็ว ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน
🔸หลีกเลี่ยงการยกน้ำหนัก ออกแรงเกินกำลัง

😄อารมณ์
🔸ทำกิจกรรมที่สร้างความสุข
🔸พบปะสังคม ยิ้มแย้มแจ่มใส

🖼อดิเรก
🔸หางานอดิเรกที่เพลิดเพลิน มีคุณค่า
🔸อ่านหนังสือ ฟังเพลง ปลูกต้นไม้ เที่ยวคาเฟ่

🛌อนามัย
🔸สังเกตความผิดปกติของร่างกาย
🔸ปฏิบัติตนให้ถูกสุขลักษณะ
.
พี่ ๆ ท่านใดอยากเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ”เคล็ดลับสุขภาพดีวัยเก๋า” เกษียณมีดีขอแนะนำบทเรียน
💪”การดูแลสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ”💖
✅ไลน์ เกษียณมีดี หรือเพิ่มเพื่อนกับเรา Line OA: @MEDEECMU
✅ห้องเรียนเครือข่าย คลิกเลยที่ https://www.lifelong.cmu.ac.th/medee/certify
.
🔽พี่ ๆ สามารถดูขั้นตอนการเพิ่มเพื่อนผ่านไลน์ได้เลยที่ใต้คอมเมนต์🔽
.
ใครอยากเรียนรู้เรื่องราวดีๆเหล่านี้ 👉👉
ติดตามได้ที่ เว็บไซต์: https://www.lifelong.cmu.ac.th/medee/
Line OA: @MEDEECMU
.
#สุขภาพดี #มีดีที่ต่างวัย #คนมีดี #มีดี #เกษียณมีดี #พลังเกษียณสร้างชาติ #CMUlifelong #SDGs #SDG4 #CMUSDG4 #CMUSDGs #เปลี่ยนเกษียณเป็นพลัง

[ ข่าวต้นฉบับ ]