รู้สู้โรค : เดินดี เพราะกล้ามเนื้อไม่ฝ่อ การเดินและการทรงตัวที่มั่นคงเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้สูงวัย ซึ่งถือเป็นสัญญาณที่ดีต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต การรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจึงมีความสำคัญกับการเดินเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยให้ทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุจากการล้ม ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร. กภ.สันทณี เครือขอน คณะสหเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ศูนย์รังสิต
ออกกำลังเป็นยา : การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน แนะนำการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน เพื่อป้องกันภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย โดยใช้อุปกรณ์ที่สามารถหาได้ภายในบ้าน เช่น เก้าอี้ ขวดน้ำ ดัมบ์เบล และยางยืด
ติดตามจาก ผศ. ดร. กภ.สันทณี เครือขอน คณะสหเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ศูนย์รังสิต
ที่มา Thai PBS
