ฟอรั่ม – กลุ่มสูงวัยมีความสุข – ศูนย์ข้อมูลและนวัตกรรมสำหรับผู้สูงอายุ

สุขภาพ

This topic has 1 ข้อความตอบกลับ, 2 เสียง, and was last updated 1 days, 1 hours มาแล้ว by Theerawat Ramchuen.

กำลังดู 2 ข้อความ - 1 ผ่านทาง 2 (ของทั้งหมด 2)

ผู้เขียน

ข้อความ
4 พฤศจิกายน 2024 เวลา 9:40 น. #18077

ภูวกฤต วุฒิพงษ์
Keymaster

มาแนะนำวิธีการออกกำลังกายกันครับ

20 พฤศจิกายน 2024 เวลา 12:01 น. #18278

Theerawat Ramchuen
Participant

ผมเดินเร็วบนเครื่องสายพาน 20 นาที ให้อัตราการเต้นหัวใจ 130 ครั้งต่อนาที เป็นประจำทุกวัน
หลังจากเดินสายพานเสร็จ บริหารร่างกายยืดตัว ท่างู ท่าเด็ก นกพิราบ แพร๊งกิ่ง นั่งยองๆ
ผู้เขียน

ข้อความ

กำลังดู 2 ข้อความ - 1 ผ่านทาง 2 (ของทั้งหมด 2)

คุณต้องเข้าสู่ระบบเพื่อตอบกลับกระทู้นี้