3 ปัจจัยเสี่ยง 4 พฤติกรรมสุขภาพ..ป้องกันโรคสมองเสื่อม

3 ปัจจัยเสี่ยง..เกิดโรคสมองเสื่อม 🙄

1. อายุ : ยิ่งแก่ ยิ่งเสี่ยง
2. โรค : เป็นโรคเบาหวาน เสี่ยงเพิ่ม 2 เท่า
3. ออกกำลังกาย : ไม่ออกกำลังกาย เพิ่มความเสี่ยง

4 พฤติกรรมสุขภาพ..ป้องกันโรคสมองเสื่อม ✋

1. ออกกำลังกาย อย่างน้อย 3-5 วัน/สัปดาห์  ครั้งละ 30 นาทีิ  ลดความเสี่ยงการเกิดโรคได้ 36% โดยการ เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน กีฬาประเภทต่าง ๆ หรือเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวัน
2. อาหาร รับประทานอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม ข้าว 1 จาน : 1 ใน 4 = โปรตีน..เนื้อสัตว์ ไข่, ข้าว 1 จาน : 1 ใน 4 = คาร์โบไฮเดรต..ข้าว แป้ง, ข้าว 1 จาน : 2 ใน 4 = ผัก ผลไม้
3. ไม่สูบบุหรี่
4. ไม่ดื่มเหล้า

ข้อมูลจากงานวิจัย : การศึกษาอุบัติการณ์และปัจจัยที่สัมพันธ์กับโรคสมองเสื่อม  โรคไตวายเรื้อรัง  โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือดในประชากรไทย  โดยใช้ข้อมูลจากการตรวจสุขภาพประจำปี และเวชระเบียน , สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข