ข่าวสารและกิจกรรมโครงการ
พลังเกษียณสร้างชาติ

สูงวัยอย่างมีพลัง เพราะทุกวันยังเป็นวันที่ดีได้เสมอ การมีสุขภาพดี ไม่ได้หมายถึงเพียงการไม่มีโรค แต่

🌟 สูงวัยอย่างมีพลัง เพราะ

อ่านต่อ »
21 ตุลาคม 2026 ไม่มีความเห็น
ศูนย์ข้อมูลผู้สูงอายุ

รายการ “1 นาที ติดสกิลไปกับจิตอาสา” EP40A วันพฤหัสบดีที่ 15 ตุลาคม 2569 ของกรุงเทพมหานคร 🧠 โรคกล้ามเนื้อน้อย ป้องกันได้! ผู้สูงอายุที่ลุกจากเก้าอี้ยาก เดินช้าลง หรือรู้สึกไม่มีแรง 😳 อาจเป็นสัญญาณของ ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย(Sarcopenia) ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน >>>ดูแลกล้ามเนื้อผู้สูงอายุด้วย 3 วิธีง่าย ๆ 👇 🔹 1. กินโปรตีนให้เพียงพอ 🍳 — ทานไข่ ปลา เนื้อสัตว์ นม และเต้าหู้ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 🔹 2. ขยับร่างกายสม่ำเสมอ 💪 — ฝึกลุกนั่งจากเก้าอี้ เดิน หรือออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย โดยคำนึงถึงความปลอดภัย 🔹 3. พักผ่อนให้เพียงพอ 😴 — นอนหลับให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ✨ จำง่าย ๆ “กินพอดี•ขยับบ่อย•พักเพียงพอ” 💚 ข้อควรระวัง : หากผู้สูงอายุเดินลำบาก ลุกนั่งยาก หรือทรงตัวไม่ดี ควรรีบปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ 📌 กดถูกใจ ❤️ และแชร์ต่อ เพื่อชวนคนที่คุณรักมาดูแลสุขภาพกล้ามเนื้อไปด้วยกัน #ติดสกิลไปกับจิตอาสา #1นาทีติดสกิล #มวลกล้ามเนื้อน้อย #Sarcopenia #ผู้สูงอายุ#ดูแลผู้สูงอายุ #กินโปรตีนให้เพียงพอ #เสริมสร้างกล้ามเนื้อ #ป้องกันการหกล้ม #สูงวัยอย่างมีคุณภาพ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีทุกวั น#ทูตสื่อสารกทม #กทม #กรุงเทพมหานคร

รายการ “1 นาที ติดส

อ่านต่อ »
16 ตุลาคม 2026 ไม่มีความเห็น
ศูนย์ข้อมูลผู้สูงอายุ

รายการ “1 นาที ติดสกิลไปกับจิตอาสา” EP40A วันพฤหัสบดีที่ 15 ตุลาคม 2569 ของกรุงเทพมหานคร 🧠 โรคกล้ามเนื้อน้อย ป้องกันได้! ผู้สูงอายุที่ลุกจากเก้าอี้ยาก เดินช้าลง หรือรู้สึกไม่มีแรง 😳 อาจเป็นสัญญาณของ ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย(Sarcopenia) ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน >>>ดูแลกล้ามเนื้อผู้สูงอายุด้วย 3 วิธีง่าย ๆ 👇 🔹 1. กินโปรตีนให้เพียงพอ 🍳 — ทานไข่ ปลา เนื้อสัตว์ นม และเต้าหู้ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 🔹 2. ขยับร่างกายสม่ำเสมอ 💪 — ฝึกลุกนั่งจากเก้าอี้ เดิน หรือออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย โดยคำนึงถึงความปลอดภัย 🔹 3. พักผ่อนให้เพียงพอ 😴 — นอนหลับให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ✨ จำง่าย ๆ “กินพอดี•ขยับบ่อย•พักเพียงพอ” 💚 ข้อควรระวัง : หากผู้สูงอายุเดินลำบาก ลุกนั่งยาก หรือทรงตัวไม่ดี ควรรีบปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ 📌 กดถูกใจ ❤️ และแชร์ต่อ เพื่อชวนคนที่คุณรักมาดูแลสุขภาพกล้ามเนื้อไปด้วยกัน #ติดสกิลไปกับจิตอาสา #1นาทีติดสกิล #มวลกล้ามเนื้อน้อย #Sarcopenia #ผู้สูงอายุ#ดูแลผู้สูงอายุ #กินโปรตีนให้เพียงพอ #เสริมสร้างกล้ามเนื้อ #ป้องกันการหกล้ม #สูงวัยอย่างมีคุณภาพ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีทุกวั น#ทูตสื่อสารกทม #กทม #กรุงเทพมหานคร

รายการ “1 นาที ติดส

อ่านต่อ »
16 ตุลาคม 2026 ไม่มีความเห็น
พลังเกษียณสร้างชาติ

มช. ชู “เกษียณมีดี” เชื่อมมหาวิทยาลัย–ท้องถิ่น ขับเคลื่อนการเรียนรู้ตลอดชีวิตจากโครงการสู่นโยบาย บนเ

มช. ชู “เกษียณมีดี” เชื่อ

อ่านต่อ »
14 ตุลาคม 2026 ไม่มีความเห็น