📢 มารู้จักกับ 6 วิธีป้องกันการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุ ที่พี่ ๆ ชาวมีดีสามารนำไปปรับใช้ได้ง่าย ๆ
.
💪ออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรง
🔹ยืนเขย่งปลายเท้า สลับยืนบนส้นเท้า 10 ครั้ง
🔹ยืนงอเข่า สลับกันข้างละ 10 ครั้ง
🔹นั่งเหยียดขา สลับกันข้างละ 10 ครั้ง
🐌เปลี่ยนท่าช้าๆ
🔹ลุกจากที่นั่งหรือเตียงอย่างช้าๆ
🔹ป้องกันหน้ามืด วิงเวียน
🔹หยุดพักสักครู่หลังเปลี่ยนท่า
🦯ใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน
🔹ไม้เท้าสำหรับผู้ที่เดินไม่มั่นคง
🔹โครงเหล็กช่วยเดินสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือมาก
👟เลือกรองเท้าที่ปลอดภัย
🔹ส้นเตี้ย ขอบมน หน้ากว้าง
🔹แบบหุ้มส้น พื้นมีดอกยางไม่ลื่น
🔹ขนาดพอดีกับเท้า
💊ระวังการใช้ยา
🔹หลีกเลี่ยงยาที่ไม่จำเป็น
🔹ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยา
🔹ระวังยานอนหลับ ยาลดความดัน
👥ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
🔹ตรวจสายตาและการได้ยิน
🔹ประเมินการเดินและการทรงตัว
🔹ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญผู้สูงอายุ
.
⚠️ สถิติน่าตกใจ ผู้สูงอายุมีโอกาสพลัดตกหกล้ม 30-40%
🏠วิธีเพิ่มเติม ปรับสิ่งแวดล้อมให้ปลอดภัย
🔹จัดแสงสว่างเพียงพอ
🔹เก็บสิ่งกีดขวางออกจากทางเดิน
🔹ติดราวจับในห้องน้ำและบันได
🔹ใช้แผ่นกันลื่นในห้องน้ำ
.
พี่ ๆ ท่านใดอยากเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ”การพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุ
” เกษียณมีดีขอแนะนำบทเรียน
💪”การดูแลสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุ”💖
✅ไลน์ เกษียณมีดี หรือเพิ่มเพื่อนกับเรา Line OA: @MEDEECMU
✅ห้องเรียนเครือข่าย คลิกเลยที่ https://www.lifelong.cmu.ac.th/medee/certify
.
ใครอยากเรียนรู้เรื่องราวดีๆเหล่านี้ 👉👉
ติดตามได้ที่ เว็บไซต์: https://www.lifelong.cmu.ac.th/medee/
Line OA: @MEDEECMU
[ ข่าวต้นฉบับ ]
