ศูนย์ข้อมูลและนวัตกรรมสำหรับผู้สูงอายุ | Theerawat Ramchuen | Activity https://elderhub.nrct.go.th/members/theerawatramchuen/activity/ Activity feed for Theerawat Ramchuen. Sat, 14 Nov 2026 15:50:48 +0700 https://buddypress.org/?v= th 30 hourly 2 5319df1cf937faec245c3dae2b8076c0 Theerawat Ramchuen ตอบกลับกระทู้ สุขภาพ ในฟอรั่ม กลุ่มสูงวัยมีความสุข https://elderhub.nrct.go.th/groups/%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b8%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%87%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%a2%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82/forum/topic/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e/#post-18278 Wed, 20 Nov 2024 05:01:40 +0700 ผมเดินเร็วบนเครื่องสายพาน 20 นาที ให้อัตราการเต้นหัวใจ 130 ครั้งต่อนาที เป็นประจำทุกวัน
หลังจากเดินสายพานเสร็จ บริหารร่างกายยืดตัว ท่างู ท่าเด็ก นกพิราบ แพร๊งกิ่ง นั่งยองๆ

]]> 3fb3c9c82789be0dbc57186d740fc972 Theerawat Ramchuen joined the group กลุ่มสูงวัยมีความสุข https://elderhub.nrct.go.th/activity/p/57/ Wed, 20 Nov 2024 04:55:16 +0700 0 8ca980798c082612aef9048923fc54fa Theerawat Ramchuen became a registered member https://elderhub.nrct.go.th/activity/p/55/ Wed, 20 Nov 2024 04:48:51 +0700 0